讓孩子戒零食 這么做管用
??孩子愛吃零食，是很正常的一個情況，平時允許孩子適當?shù)爻孕┝闶硾]關(guān)系，這里強調(diào)是要吃有營養(yǎng)的零食?？墒?，過多的進食零食，對孩子腸胃的負荷太大了，容易造成傷害。而且，市面上很多的零食，說白了就是垃圾食品，對孩子的身體極有可能造成損害。因此，家長在給孩子選擇零食的時候，一定要放亮眼鏡看清楚，當然最好是不要讓孩子過多進食零食。?
??一：多吃零食的壞處
??1.多吃零食，容易導(dǎo)致蛀牙。因為有些零食是加了很多的糖成分的，由于過量進食容易殘留在孩子的牙齒上，若沒能及時清洗，就會造成蛀牙引起疼痛。
??2.多吃零食，容易導(dǎo)致不思飲食。老是吃甜的零食，或者一些膨脹零食很容易就飽了，哪里還會有胃口去吃正餐呢。
??3.多吃零食，容易造成積食。一個孩子三餐正常，滿足營養(yǎng)需求的話，就足夠身體發(fā)育供應(yīng)量了。但是，如果還另外過多地添加零食的話，可能會對腸胃的負荷太大，造成積食，從而引起嘔吐現(xiàn)象。
??4.多吃零食，會影響孩子的吸收消化功能。因為零食中有大量的添加劑，這些對孩子的腸胃是有害的。
??5.多吃零食，容易導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，平時會出現(xiàn)偏食挑食厭食的情況。
??二：吃零食要注意什么？
??1.睡覺之前不可以吃零食。
??2.脂肪高、熱量高的零食應(yīng)該少吃。
??3.太甜的零食不適宜多吃。
??4.含糖多的飲料、冷飲、碳酸飲料等都不適宜多喝。
??5.吃零食不宜過量，三餐之前不適宜吃零食，會影響正餐進食。
??三：如何幫孩子戒零食？
??1.慢慢減量。孩子長期喜歡吃零食的話，是沒辦法一下子就戒掉的，家長應(yīng)該慢慢地幫孩子減量和減少進食次數(shù)。
??2.轉(zhuǎn)移注意力。孩子愛吃零食，可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓孩子去玩游戲或者做些有意義的事情，從而忘記要吃零食這件事情。
??3.約定俗成。和孩子越好要什么時間點才可以吃零食，還有不可以多吃零食。
??4.選購健康零食。家長在買零食給孩子的時候，要看一下配料成分，不要選購垃圾食品或者添加劑過多的零食。
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